Felgyorsult életünk során gyakran szembesülünk azzal, hogy nincs időnk saját magunkra, testünk karbantartására. Ha mégis időt szakítanánk rá, csak kitartásunk függvénye, hogy meddig bírjuk a konditermek költséges és időigényes látogatását.
Cikkemben egy olyan megoldást szeretnék bemutatni, ami rendkívül hatékony módon segít megőrizni fittségünket, erőnlétünket, mindössze napi néhány percet igénybe véve!
Hogyan működik?
A módszer lényege, hogy programozott rezgéshullámokat áramoltatunk a testünkön keresztül egy speciálisan kiképzett plató használatával. A mozgásforma meghatározott gyakorisággal kimozdít egyensúlyi helyzetünkből. Az emberi agy tudat alatti generált reflextevékenységet indít el, nagyon gyorsan korrigálja a testhelyzetet, így minden izom kivétel nélkül dolgozni kényszerül. Egy másodperc alatt 5-30 kimozdulás állítható be, ami hasonló, mintha másodpercenként 5-30 gyakorlatot végeznénk, ami tudatos állapotban lehetetlen lenne.
Pozitív hatások:
- A csontsűrűség fokozódik, mert a függőleges vibráció serkenti a csontot építő szövetek működését,
- Már 20 perc edzéssel javul a végtagok véroxigén ellátása, ettől fokozódik az anyagcsere. A hagyományos edzésekkel szemben ez az edzés után még tovább fent marad, így a fogyás, zsírégetés is hatékonyabb
- Hatékonyan kezeli a cellulitot: gyors alakformálás! Célirányosan tudjuk edzeni a problémás területeket, így ott még látványosabb a siker!
- Már az első perctől csökken a szervezet stressz-hormon szintje, és nő a boldogsághormon szint. A megváltozott keringési viszonyok pozitívan hatnak az egész szervezetre. Így edzés után nemcsak fittebbnek, hanem frissebbnek, felszabadultabbnak is érzi magát.
- Nő az agyi kapacitás, szellemi teljesítőképesség. A vérellátás javul, ez serkenti az agyműködést, csökkenti a feledékenységet, növeli a kreativitást.
- Csökkenti a koleszterinszintet, a vérnyomást, a vércukorszintet: rendszeres edzéssel akár a gyógyszermennyiség is csökkenthető (természetesen orvosi ellenőrzés mellett)
- Hatékonyan erősíti izmokat attól függően, hogy milyen testhelyzetet veszünk fel.
- Gyorsan feszesíti a bőrt, a bőr alatti izmokat így a terhesség utáni alakformálás egyik leghatékonyabb eszköze.
- Önálló edzésként vagy szépészeti kezelésként is megállja a helyét
- A rezgéshullámoknak köszönhetően az izületekben helyreállnak a kenési mechanizmusok, megelőzve ezzel a kopási folyamatokat.
Kinek és mire ajánlott?
Idült mozgásszervi betegségben,
Időhiányban szenvedőknek;
Sportolóknak teljesítmény fokozásra,
Sérülésekből való gyorsabb felépülésre;
Érszűkületek csökkentésére;
Cellulitisz leküzdésére;
Vizelettartásnál fontos záróizmok erősítésére;
Renyhe bélműködés fokozására.
Csontritkulásnál fokozza a csontok visszaépülését
Mozgáskoordinációt javít
Az alábbi esetekben kerüljük a vibrotrainer használatát:
Bármilyen testprotézis behelyezése után 6 hónapig
Csigolya elmozdulás
Epileptikus tünetek
Agyi panaszok, migrénes roham
Műtét, sebzés után 3 hónapig
Daganatos megbetegedések
Zúzódások, ficamok és gyulladások
Magas láz
Akut trombózis
Terhesség alatt és utána 2 hónapig
Pacemaker
Diabetesben különösen kell ügyelni a vércukorszint stabilizálására, szinten tartására! Enni kell a használat előtt.
Célzott gyakorlatok a vibrón
Testhelyzet:
A vibrotraineren állva a csípőnk és térdünk semiflexiós (enyhén hajlított) helyzetben legyen izületkímélet miatt, két kéz csípőn.
Az erősíteni kívánt izom koncentrikus működését hozzuk létre, majd 10-15 másodpercig megtartjuk.
Hasizmok
Egyenes: törzs flexio (hajlítás) előre
Ferdék: törzs flexio, fordulás jobbra, majd törzs flexio és fordulás balra
Lapockazárók
Két kéz csípőn, könyököket, vállakat hátrahúzzuk
Két kéz tarkón, könyököket, vállakat húzzuk hátra
Oldalsó törzsizmok:
Törzs lateralflexio (hajlítás jobbra, balra)
Csípő körüli izmok
Ki- és berotátorok: A térdet kifelé, majd befelé fordítjuk.
Farizmok:
Medence hátrabillentéssel, farizom összehúzással
Vádli:
Sarokemelés
Amennyiben kedvet kaptál egy olyan fajta testmozgáshoz, ami gyógytorna elemekből valamint a vibráció hatásából ötvöződik, ne tétovázz, VIBRÓRA FEL!
